¿CÓMO SÉ SI NECESITO IR A TERAPIA? Esa es una decisión muy personal. Lamentablemente, aún vivimos en una sociedad en la que la salud mental sigue estando estigmatizada y se piensa que "al psicólogo sólo van los locos". Esta afirmación no puede estar más alejada de la realidad. Definitivamente, a través de mi experiencia he podido percatarme de que a terapia van las personas valientes, que desean hacer frente a sus problemas, a sus fantasmas, a sus dolores emocionales, a sus heridas de infancia, a sus miedos y a sus angustias. No hay un manual que diga cuándo tenés que ir a terapia, pero sí tenés una sabiduría interna a la que podés escuchar para ver si lo requerís. Tenés ese radar interno que te indicará si lo necesitás o no. La terapia no está hecha sólo para casos graves de salud mental, sino también para personas que deseen un espacio seguro para conversar, sin ser juzgadas, o incluso de manera preventiva. Te comento algunas señales comunes en las que podría considerarse beneficioso acudir a terapia: - Malestar persistente: Si experimentas malestar emocional, como tristeza, ansiedad, ira u otros sentimientos negativos de forma persistente y afecta tu calidad de vida. - Dificultades en las relaciones: Problemas recurrentes en las relaciones personales, ya sea con la familia, amigos o compañeros de trabajo, podrían ser una señal de que la terapia podría ayudar a mejorar las habilidades de comunicación y manejo de conflictos. - Cambio en el rendimiento académico o laboral: Una disminución notable en el rendimiento académico o laboral podría ser indicativo de problemas emocionales o de salud mental que podrían abordarse en terapia. - Eventos traumáticos: Si has experimentado un evento traumático, ya sea recientemente o en el pasado, la terapia puede ser útil para procesar y superar los efectos emocionales. - Pensamientos autodestructivos: Si tienes pensamientos recurrentes de autolesión o suicidio, es crucial buscar ayuda profesional de inmediato. - Problemas de sueño o apetito: Cambios significativos en los patrones de sueño o apetito pueden ser indicadores de problemas emocionales que podrían beneficiarse de la terapia. - Sentimientos de aislamiento: Si te sientes constantemente solo, aislado o incapaz de conectarte con los demás, la terapia puede proporcionar un espacio seguro para explorar estos sentimientos. - Cambios drásticos de humor: Oscilaciones extremas en el estado de ánimo pueden ser señales de trastornos del estado de ánimo que podrían tratarse con terapia. - Problemas de autoestima: Sentimientos persistentes de baja autoestima o falta de confianza en uno mismo pueden abordarse en terapia.